Frutas do outono

A estação mais frutífera está
batendo à porta, por isso selecionamos as frutas que serão colhidas no outono.
Benéficas para a saúde e para aqueles que querem cuidar do corpo, não dá pra
viver sem elas!


Quando os dias começam a ficar
mais amenos e as noites mais fresquinhas e agradáveis, é a hora do verão se
despedir para dar boas-vindas ao outono. 
O cair das folhas é o sinal da hora da colheita, quando os frutos amadurecem
e estão prontos para serem consumidos. A safra que inicia no final de março
contempla frutas ricas em nutrientes e vitaminas. 

Algumas frutas podem ser encontradas durante todo o ano no
supermercado, porém o recomendado é sempre aproveitar as opções da estação, que estarão mais
saborosas e baratas.

Confira algumas das frutas que amadurecem naturalmente no outono e seus
benefícios para o corpo humano:


– Goiaba: engana-se quem pensa que o antioxidante licopeno pode ser
encontrado apenas no tomate. A goiaba é rica na substância, que repara os danos às células causados
pelos radicais livres. Para quem procura emagrecer, prefira comer a fruta
com a casca, que contém pectina, fibra que promove a saciedade. 

– Abacate: contém gordura monoinsaturada, considerada benéfica para a
saúde cardiovascular. Ele também é fonte de zinco, selênio e vitamina E, que
combate radicais livres. Modere no consumo, já que a fruta é rica em calorias.

– Melão: esta é a pedida para os hipertensos já que o alimento é rico em
potássio, capaz de diminuir a pressão arterial. Composta ainda por magnésio,
que previne infecções, e vitamina A, a fruta apresenta baixo teor calórico.

– Uva: extremamente benéfica à saúde, a uva só é totalmente eficaz se
ingerida com a casca, já que é nela que se encontra o resveratrol, responsável
por retardar o envelhecimento. A mesma substância também diminui o risco e
doenças cardiovasculares e previne o Alzheimer.


Quais são as suas frutas preferidas da estação? Conte para a gente nos
comentários!

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